АК
Алексей Кондрашов
Посоветуйте хорошие упражнения на пресс в домашних условиях!
Посоветуйте хорошие упражнения на пресс в домашних условиях!
Посоветуйте хорошие упражнения на пресс в домашних условиях!
Ножницы, и качай пресс через день, так эффективней
Скручивание 3сета по 20-30 раз
Простое упражнение 4сета 30 раз
Лежишь на спине и поднимаешь прямые ноги. Только руки должны быть под головой, а не под ягодицами.
Сильные руки и грудь это честь а прес и у дрища есть, , а ты посмотри в инете да и все)
в проходе турник и поднимай ноги под 90 градусов
Они всякую хуйню те написали, так пресс не вырастит.
Гирю или блины за голову, и такой вес бери который ты 10 раз выжмишь.
ноги под деван гирю или блины за голову раз 10-12 через силу жми, 4 подхода.
через день делай и почаще чисто белка ешь маленькими порциями, жир будет уходить в мышцы.