⇢ 
Максим
НМ
Наталья Матросова
разрезаешь там кожу, и желательно, засыпаешь красную икру, только не дешевую!
Ska
бегаешь вверх по крутым ступенькам, наступая только на носок
Анна Матвеева
подъемы на носки со штангой на плечах в машине смита - офигенно забивает голень
ну или "слоник" поделай, как шварц в лучшие годы
Яночка
нет такого словосочетания накачать быстро! полгода подготовительный начальный период, после которого тело начнет отзыватся на нагрузку. подьемы на носки со штангой на спине
АП
Алексей Пономарев
Согсласен с Алексом
NN
Natali Notka
Это упрямая мышца, может внешне не измениться.
Похожие вопросы