⇢ АХ
Анна Хлебородова
Ма
Мария
холодильник на помойку или на замок и фитнес если нет проблем со здоровьем
Littleking
Быстро никак. Ну разве что с помощью стероидов
Ал
Александр
лучше не худей
а сразу так качайся. с жирами быстрее качом станешь. ведь другие жрут белки и проч а у тебя сразу все есть. го качалку
Юрец Лукьянчук
Нужно знать ваш возраст, вес и рост. И есть ли у вас заболевания. Ответите-напишу подробно.
ИП
Иван Поляков
Диета. Чтоб похудеть от одного бега на килограмм в месяц. Нужно тренировок 20 интенсивных (калорий по 500 за одну) . Скорее застрелишься. Только совокупность диеты и спорта. В причем диета не отказываться от еды, а правильно питаться. В причем с начало сбрасывай вес, а потом качайся. Это заблуждение, что толстяку проще набрать мышечную массу. Все таки мышцы и жир разные вещи.
АС
Александр Скачков
Сначала худеешь, потом идешь в качалку. Одно и тоже - не совместимо
Ainash
В тренажерке мышечная масса набирается
Бег наоборот способствует похудению!
Анастасия Афанасьева
Для культуристов - буч- диета - диета белково-углеводного чередования - http://fotodiet.ru/buch-dieta.htm - позволяет тренироваться и набирать мышечную массу, и худеть.
1 день – необходимо употреблять только белковую
пищу.
2 день – также отводиться употреблению пищи с
высоким содержанием белка.
3 день – высоко углеводный, то есть
предполагается употребление пищи содержащей одни углеводы.
4 день – смешанное питание, когда в пищу должны
попадать и белки и углеводы.
МШ
Мария Шабанова
диета и зал но быстро не получится
Похожие вопросы