⇢ TS
Tanushka Skorokhodova
подскажите, говорят что самое эффективное упражнения для ягодиц это приседания с гантелями.
А какой вес нужен примерно у гантель? Для женщин. 5 кг? Больше? Меньше? В прицепе физ. подготовка есть.
НП
Натали Петруня
Да присед и становую долби и будет попа от души) Ну вес ориентируйся сама, чтобы не особо много и не особо мало.
КМ
Константин Мизиркин
Да это эффективно, а ещё эффективнее и удобнее делать это со штангой.
КК
Катя Катенька
становая лучше и присед. становая 30-40 кг, присед 20-30 кг
АТ
Антон Титов
нет вас обманули со штангой удобнее и эффективнее
СЕ
Сергей Евдокимов
от приседа у тебя раздуются бедра. тебе оно надо? это не няшно.
маленькую попу не сделаешь большой от мышц. максимум см-два прибавится.
занимайся на общем режиме, не зацикливайся на попе.
Похожие вопросы