мне 15 лет что кушать для набора массы мясо не каждый день могу позволить и бюджет не позволяет что кушать)?

Вырастешь- заработаешь-наешься, пока объедай родных. Не щадя никого! Тебе это нужнее! Пусть щавель хавают!

Белый хлеб поешь месяц.. . так наберешь весу, что потом еще спрашивать буш как сбросить массу))

витька привет. Кушай кашки разные манную, пшеничную и т. д ( т. к в них содержатся сложные углеводы, а вот эти СУ влияют на набор массы. ) Либо купи себе не дорогой протеинчик (очищенный белок) . вот так

Кашу, яйца, хек, сало творог, картошку, больше молочных

Кашу, яйца, хек, сало творог, картошку, больше молочных, кашу, белый хлеб

яйца, рыбу, молочные. грибы орехи и т. п не забывая о ганрирах

сложные углеводы (каши бананы картофель гречка рис овсянка) и белковую пищу (молоко. творог. курица. рыба. мясо) удачи

вестник нищеброда?