нужен пример рациона дня правильного питания.
никто не поможет мне? я совсем в этом не шарю, хоть и прочитала кучу статей. Может кто то подробно объяснит что такое пп и как на нем питаться????
никто не поможет мне? я совсем в этом не шарю, хоть и прочитала кучу статей. Может кто то подробно объяснит что такое пп и как на нем питаться????
На завтрак выбирай белковую еду: творог, яйца, каша на завтрак взрослым не оч подходит.
на ПЕРЕКУС 10 орешков, или фрукты, овощной салатик, желательно без майонеза и большого количества масла. Еда должны быть 5-6 раз в день по чу-чуть. Примеры диетического обеда или ужина в интернете. И 2-3 литра воды в день.
Избавится от сахара
пп (правильное питания: просто не ешь сладкого, мучного, жаренного, бутерброды всякие, жирного, колбасы, не много мясо, ешь больше овощей, фруктов, пей много воды, ешь каши всякие.
Например:
Завтрак: Гречневая каша, зелёный чай и яблоко
Перекус: кефир
Обед: Суп, овощной салат и фруктик какой-нибудь
Ужин: Зелёный чай (Без всякого печенье, без сахара) , рис с овощами.
Раз в неделю можешь себе позволить себе йогурт, конфетку.
ешь чем кормят
всё полезно что в рот полезло
Смотря чего вы хотите. Правильным питанием можно назвать более 50 систем питания и все они имеют право быть. Лично я склоняюсь к тому что еда должна на 60% состоять из свежих фруктов и овощей. Что нужно по возможности исключить (или максимально уменьшить) жаренное, рафинированное, сахаросодержащее, изделия из белой муки, консервированное, соленое, а так же мясо и рыбу. Читайте не статьи в популярных журналах, типа космополитан, а что то по научнее.
даже не заморачивайся, всеравно всю жизнь не будешь правильно питаться, конечно если это не будет смыслом всей твоей жизни
пример детокс диеты
Завтрак: 150 г нежирного творога, хлебец, яблоко, чашка зеленого чая без сахара.
Перекус: горсть грецких орехов, баночка натурального йогурта.
Обед: овощной суп, капуста брокколи, приготовленная на пару и заправленная 1 ч. л. оливкового масла, 120 г куриных грудок, запеченных в духовке, 2 хлебца.
Полдник: фруктовый смузи, 3 инжира.
Ужин: салат с креветками, заправленный оливковым маслом, половина цельнозерновой булочки.
На ночь: стакан кефира 1% жирности.