ЛР
Леонид Романов
5-7 минут для разминки достаточно.
Бегать "до" - для разогрева, за штангу, как дыхание востановится ...
не более 10 минут бега для разогрева. 1-3 минуты отдыха в зависимости от направленности тренировок-сила, масса, рельеф!