⇢ 
Носир
РИ
Рыжая Ирония
поднимать ноги и сгибая в коленях прижимать к груди
АО
Андрей Олешко
никак
Alejandro
Самое офигенное упражнение - висишь на турнике и прямые (чуть согнутые) ноги пытаешься дотянуть вверх до перекладины. качается весь пресс, особенно нижний и средний, который вообще хуже всего поддаётся.
Ал
Алексей
Зависит от твоего подкожного жира. Если ты худой, то будет легче накачать пресс. Упражнения посмотри на youtube.Там и на прямую и на косые мышцы живота найдёшь упражнения на турнике. А расписывать каждое упражнение очень долго, так что смотри видео))
КК
Кристина Казанова
за месяц никак это фантастика. на турнике тем более работает только низ
Похожие вопросы