как накачать кубики пресса за 1 месяц или меньше

чет много за 1 мес то, давай уже сразу за 1 минуту )))

Раз пять в неделю и по два раза в день

Необходимо набрать в легкие побольше воздуха, а после, сократив мышцы дыхательных путей, задержать воздух и при этом как бы пытаться изо всех сил его выдохнуть, при этом глаза должны немного вылазить из орбит. Если так делать каждый день, то примерно через неделю воздух вытолкнет изнутри кубики (вот так- пук -пук-пук-...) и все! Получайте ваши кубики.
Так все качки делают, я точно знаю.

никак за месяц ты его только укрепишь, а для рельефа нужно дольше заниматься.

как накачаешь.. не забудь просушить.... иначе твой рельеф под салком никто не увидит)