⇢ МС
Мария Солнцева
РМ
Ро Ман
Приседания с весом, выпрыгивания из приседа, отжимания или жим штанги, подтягивания, скручивания, разгибание спины в наклоне. Интервальный бег.
Зи
Зинфира
никакие. просто играй и научишься
Юрий Люлин
В пару встал с кем то и минут 20 играете только сверху, потом минут 20- только снизу, потом один только бьёт, а другой только принимает. А бег или штанга тебе офп только повысят, играть ты от этого не научишься.
Похожие вопросы