⇢ РФ
Роман Фадеев
ВН
Вера Невиль
Потренил, зашёл спокойно в раздевалку, развел протеин, попил, перед сном тоже порцию+порция сразу после сна (утром)
АТ
Александра Тершинова
в течении получаса открыт белковое окно
АД
Александр Давыдов
считается, что после тренировки открыто так называемое "белковое окно", во время которого усвоение белков особенно хорошо
научные исследование не подтверждают эффективность приема спорт-пита в зависимости от времени тренировки
для 99,9% качков вполне достаточно просто набирать в течении дня нужную порцию белка (от 1 до 3 гр на кг веса)
Похожие вопросы