можно ли похудеть если поменять свой рацион, но пить чай с сахаром?

Если это сопряжать с активными физическими нагрузками, то запросто.

семь ложечек??

Можно, если не с сахаром, а медом)
Еще можно добавить корицу - она помогает сжигать жиры.

Ненадо, так как контролировать лишние калории тебе будет сложнее. Кроме того сахар быстрый углевод, а его не рекомендуется потреблять сидя на диете и стоит исключать из питания в первую очередь.
Пойми не стоит быть "немного беременной", да и не получится.

вообще-то лучше беречь то-что есть. ну если уж действительно лишнее. то есть помалу но чаще, и больше двигаться

Вместо сахара можно мёд, будет полезнее

А как поменять?

можно