выносливость и гемоглобин что нужно есть чтоб повыселся гемоглобин и выросла выносливость не покупая таблетки

Сейчас гранаты созрели.... вот на них и налегайте!))

Красное вино тебе в помощь

Употреблять продукты с высоким содержанием железа и витамина В12. Но выносливость - зависит не столько от железа, сколько от состояния нервной и сердечно-сосудистой систем. Равно как и от способности мышц - сопротивляться действию молочной кислоты. Некоторые адаптогены, например аралия, также способствуют ее повышению. На какое-то время...

гречка, печень, красное вино

выносливость повышается тренировками, а не питанием

ложку меда на голодный желудок каждое утро

Ко всему вышесказанному - гречка. А также зелень - салат, укроп, петрушка, базилик, сельдерей. И куча всего другого.
Гематоген нынешний толку не даёт, на него можно не обращать внимания.

А вообще на станции переливания крови советовали Фенюльс. Говорят, очень хорошо поднимает гемоглобин. Понятно, что ты таблетки не хочешь, но на всякий случай.

Чёрную икру. Ну если нет икры то тогда Гематоген. Употреблять свекольный сок. В яблоках железа мало, это миф. Вещество для повышения гемоглобина содержится в жидкости консервированных маслин. Печень, красное мясо, красное вино и гранатовый сок тоже верно указали.

не сидни сиднем у компьютера и подвигайся во поте лица, поработай физически-устань как следует и поешь от души на что глаз смотрит.

Помимо вышеуказанных продуктов надо почаще бывать на свежем воздухе. Не в городе, понятное дело.

Повышенный гемоглобин приводит к тромбозу сосудов, тромбоз сосудов к инфаркту и тд, так что все хорошо в меру.

спирулину свеклу гранаты

Есть нужно говяжью печень и гранаты - это для гемаглобина. А для выносливости нужно просто в остальном правильно питаться. Пища должна быть сбалансирована что по витаминной линии, что по минеральной линии.

Выносливость организма зависит, прежде всего, от РЕГУЛЯРНЫХ тренировок и, конечно, от его природного ресурса.