народ, надо совет опытных качков?

Дружище, тут и опытным "качком" не надо быть, чтобы понять, что у тебя типичная перетренерованность, и причем уже долгое время, раз иммунитет упал! Перво наперво, забудь про зал на месяц, и даже не спорь! Позже, как возобновишь тренировку, занимайся 3, а то и 2 раза в неделю (ибо, скорее всего, твоя генетика больше тебе на позволяет, как я понял) , используй только базовые упражнения, веса во всех, ещё раз, ВО ВСЕХ! ! упражнениях снизь на 50%! И тоже не спорь! Как минимум 12 недель занимаешься понемногу добавляя веса на все упражнения, примерно к концу первого цикла ты должен дойти до своих максимальных весов за минусом 10 - 15%, т. е. если остановился на 100 кг, должен дойти до 85 - 90. После, снижаешь свои рабочие веса, на которых остановился, и снова по чуть добавляешь, но уже к исходу второго цикла ты должен перевалить за те, на которых остановился в цикле первом. И так постоянно! Все твои тренировки не более 60 минут, 54 - 50 - это оптимально. Если бы ты, конечно, подробнее расписал свою программу, питание, отдых и какой спортпит именно пользуешь, можно было бы более подробно расписать твои ошибки. Удачи, и, главное, не сдавайся. Да, если что, пиши в коментах, отвечу.