мне 15 лет мой вес 57кг рост 165 см я делаю жим 60 кг становую 120 и могу больше но боюсь надорватся если кто может составте мне график на пн ср пт
можно ли больше или нет ато все говорят рости не будеш
Все, что неестественно для человека - изнашевает его. Лучше займись подтягиванием, пробежкой.
Мне 25 лет, вес 95, рост 186, делаю жим 290кг и становую 460 и могу еще огогогогого.
С такими весами, ты нам должен програмы составлять. Гы-гы-гы. Маленький пиздобольчик))))
Можно, если осторожно. Делай все технично и риск травм сведется к минимуму, а на самом деле без травм вообще не обойдется, со временем связки и суставы изнашиваются. Пару лет назад, когда я еще тянул 130кг я тоже боялся сорваться. Но мне тренер сказал, что я сам замечу эту грань, когда тянуть начну уже одной спиной и техника отойдет на второй план. Сейчас тяну не парюсь, росту потихоньку, набор - откат и снова рост.
А насчет роста не парься, сколько вырастешь столько вырастешь. Тяжелые тренировки конечно тормозят рост, но рости все равно будешь.
Как ты становую 120 делать можешь? Мне блять 13 лет, рост 175, вес 60, жим 67 макс, становая 70
если делаеш с тренером то можно! ты же уже график составил- пн ср пт! походу не стоит с таким весом кровь от мозга отливает, делай на разы не более своего веса по 12 раз
вопрос как ты это делаешь если с соблюдением техники то да, а у тебя есть тренер ?
Можно
⇢