Разрыв, растяжение или натяжение мышц?

Недавно когда я занимался, растянул ногу в области связок выше делая шпагаты, накаты. Вечером Нога опухла и болела, после чего появились синяки в том месте где опухло. Далее мышцы затвердели и когда растягиваю болит, а мне послезавтра выступать. Посоветуйте как вылечить и что это? разрыв связок, растяжение или натяжение мышц?