⇢ Ал
Александр
Подскажите самые эффективные упражнения для попы
Подскажите самые эффективные упражнения для попы (желательно, если напишете, через сколько будет виден результат) заранее спасибо))
Бахтияр
приседания) без них никуда) 20 раз по 2 раза! выпады 15 раз по 2 раза. отжимания 15 раз. поднимание прямой ноги, лёжа на боку 20 раз по 2 раза. лечь на спину, ноги согнуть, руки по швам, поднимаем таз 20 раз по 2 раза. ну собственно всё)
SS
Svetlana Sarycheva
30 дней приседаний, начинать с 50 раз и закончить 250 раз
ЛИ
Латифов Исмоил
Сету Бандха Сарвангасана [
//
/ /
Приседания:
Руки вперед
Попа назад
И чтоб колени не выходили за носки ног!
АР
Анна Рагулина
Приседания со штангой! За полгода орех накачала!
Похожие вопросы