учись отжиматься хотя бы 20-25 раз, потом просто отжимаясь отталкивайся от пола без хлопка, а потом можешь и с хлопком попробовать, некоторые пробовали 2 хлопка но падали на землю
нет сперва научись хлопать
Попросите кого-то будь вас по спине хлопать когда отжимаетесь
вначале просто научись отжиматься
отжимайся не на силу, а с раскачкой, чтоб инерция подбрасывала корпус.
Это нужно как бы подпрыгнуть руками
Научись легко отжиматься 100 раз, а потом можешь и похлопать.
Тренируй взрывную силу. Т. е. выполняй отжимания максимально быстро.
Постепенно
Нужно проявить осторожность с этим. Легко нанести вред здоровью.
Сначала нужно натренироваться на простых отжиманиях и легко
делать несколько десятков отжиманий. Погуглить "отжимания с хлопками".
Там будут методики - и вперед, только аккуратно.
Бери пример с него
https://www.youtube.com/watch?v=8JHml68PUh8