Как убрать жир с боков, я раньше был мягко говоря толстенький, выросли бока, как у женщин.

быстрые углеводы не употреблять! только сложные (утром-каша, обед- белок и овощи, ужин- белок) ну и кардио = это бег или скакалка, велосипед.

обруч покрути :lol:

бросай пить пиво

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, ягод годжи, редуксинов, фиолетовых кофе, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Я бока убрала с помощью специального массажера и крема Cell-plus. Ежедневно кремом мазалась и массажировала проблемные места. Ну, правильное питание и активный образ жизни - не обсуждается - должны стать нормой.