Напишите пожалуйста быстрые и эффективные диеты.

не бывает!

для начала надо менять сознание!
а это и так года три..

кефирная диета
через день сидим на кефире
кефир утоляет чувство сголода, а так же очищает организм.
так же физические упражнение - банально - зарядка и пешие прогулки