⇢ ГО
Геннадий Орлов
Ал
Алёнка
палку к спине привяжи или купи пояс, для выпрямления спины. массаж делать (у профессионала).
АЗ
Алексей Зорин
В средние века девушкам ставили крест за рубашку. Ну а если ты сутулый по жизни, то пока сам плечи не расправишь ничё не получиться
ВС
Виктория Смоловская
Качать прежде всего нужно мышцы плечевого сустава!
№1 Наиболее эффективное средство это отжимания, их нужно делать днём, желательно перед обедом, отжиматься нужно до дрожи в руках. (И самое главное, не количество отжиманий а их качество )
№2 это коснется сна, ложится спать нужно без подушки, и в основном лежать на спине.
Тогда у вас всё получится! Удачи.
АИ
Алексей Иванов
Восстановление позвоночника и суставов без операции и упр для реабилитации. . Методика Бубновского http://video.mail.ru/mail/waleria-logina/13
http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Похожие вопросы