Зарубите себе на носу, молодой человек - стОящие мужики по таким вопросам только со своими женами советуются, перед другими бабами жену и себя не компрометируют. Но в данном случае, так уж и быть, подскажем. В тазик наливаете теплую (не горячую и не холодную) воду, опускаете в неё рубашку. Воротник, подмышечные места, манжеты, пятна - намыливаете хозяйственным мылом и, например, намыленной манжетой не очень сильно натираете намыленный воротничок (чтобы форму не потерял) , и так каждую загрязнившуюся деталь, всё это замачиваете минут на 30 в мыльной воде. Белые рубашки в одном тазу, цветные - в другом. Потом слегка отжимаете воду, складываете в машину и стираете в соответствующем режиме - также белое отдельно от цветного. Можно и руками всё перестирать, только после замачивания бельё ополосните, налейте в таз горячую воду ( не кипяток) , разведите немного порошка, и стирайте. Полоскать в нескольких водах, причём последняя вода должна быть холодной.