как накачаться? как кочатся опишите в теме как надр качатся ?

Question

Надежда Катунина · Accepted Answer

Берешь гантели в руки, подъем - выдох, опускание - вдох.
Кушаешь рис и курятину с зеленым чаем, шесть раз в день.
Пьешь гейнеры, не пьешь, не куришь. читаешь бодибилдинг литературу и. т. д
Качатся лучше под ритмичную музыку, типа дэт метала

Сеня Цвентарный · Answer

судя по содержанию вопроса, решение довольно таки спонтанное?))

Рамай · Answer

кто в теме тот понял)))) ) 
 
<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/b363ef29be5e7188def62b77451d0e29_i-165.jpg" >

Максим Керкин · Answer

fit4lifeлучший ресурс по бодибилдингу читай, смотри есть ответы на все вопросы. .

Владислав Сологуб · Answer

Могу только ссылку на Гугл дать. . 
Поищи. В инете много об этом написано. . не все верно конечно. . но хоть в общих чертах начнешь понимать.