Художественная гимнастика.

Почти 13. Хожу 9 лет на танцы. Сажусь на шпагат, не делаю мостик. Записалась на гимнастику, что в отборочном туре будут делать? И как за 2 дня сделать растяжку? Пофиг на боль, хочу и всё.