⇢ ИВ
Иришка Войнова
Вера
Ходить в качалку, пить гейнеры по режиму, здоровый сон не менее восьми часов.
Um
Umeedy
набрать быстро вес и накачаться - две абсолютно разные вещи .
Наталия Паршикова
Кушать белковую пищу, мясо, куриное филе, бананы, орешки грецкие, творог, яйца. Главное не давать организму чувствовать себя голодным, захотел поесть- поешь
ЕС
Елена Самойлова
заниматься и есть. Если хочешь напиши мне и я тебе подскажу с питание и могу расписать комплекс тренировок
Похожие вопросы