⇢ СК
Светик=) Коякова
Подскажите упражнения для накачки нижнего пресса
вообщем обычный пресс есть 6 кубиков, а нижнего нету 
Подскажите упражнения хорошие пожалуйста
ДС
Дарья Савицкая
Обратное скручивание
Лягте на пол, руки положите под ягодицы, а ноги согните в коленях. Плавно подтяните колени к плечам, слегка оторвав таз от пола. Поясница и руки при этом остаются прижатыми на полу. Вернитесь в исходное положение и, разогнув ноги, медленно положите их на пол.
КК
Катенька Кудинова
На турник и держи треугольник 90 градусов.