Сколько нужно спать? Мне 9 лет. Сколько часов нужно спать что бы быть весь день бодрым? Сколько Вы спите?

Я ненавижу слово спать.. .
Это из детского стихотворения.. .
Строгой нормы, сколько надо спать не существует.

Говорят Наполеон спал по 4 часа, а Эдисон вообще по 2-3 часа. Но это уникальные люди.
Худенькие люди (астеники) спят обычно меньше нормы, полным, надо больше времени чтобы выспаться. Считается, что для взрослого человека норма 8 часов. Детям чуть больше.

Я думаю, что главное не в том, сколько точно времени нужно спать, а как хорошо выспаться.
Именно от качества сна зависит бодрость следующего дня.

Ученые выявили, что нервной системе достаточно полчаса сна, чтобы восстановиться. Мышцам уже надо несколько часов. А вот чтоб еще иммунитет восстанавливался, надо не менее 6 часов.