каков рацион питания при сушке тела? особенно пресса

ыыыы.... берешь свой текущий рацион.. убераешь из него угли оставив грамм 50....заменив их на бело и жир.... практика показывает что даж если калорийность рациона будет таже жир все равно начнет уходить.... есть 2 вариант 4 дня не ешь углеволды вообще токо белок+жир... а на 5 день наедаешся углеводами потом снова 4 дня.... обмен веществ разгоняется до такого предела что есть хочется постоянно.. но зато жир горит норм даже кардио делать не приходилось... но саоме главное чтобы рацион не превратился в низкокалорийный иначе напугаешь организм ион замделит обмен веществ тогда а сушке можешь забыть....