Что лучше даёт нагрузку на ноги, степлер или велотренажёр?

Сейчас походил по лестнице с 25 кг на плечах (я так понимаю степлер её имитирует) и нагрузка не сравнимая с велотренажёром. Просто присядать мне нельзя, а загрузить хоть как то более менее ноги хочется.