⇢ 
Супер
ЮК
Юрий Кокушонков
Становая С УПОРОВ. Как замена (частично) Наклоны сидя со штангой на плечах. НО НЕ ДЕЛАТЬ - румынску. , на прямых ногах, сумо и в раме (без упоров) . Так что для вас именно становая с упоров. Упоры чуть ниже середины бедра или на уровне колена. И здесь лучше рама конечно. Удачи. УПС! Забыл. Т. к. движение подъёма сокращено, то и вес увеличить. И всё равно ВСЁ ПЛАВНО!
Ильина Ксения
Не делай ее вообще! Поверь мне, поверь! Спина при становой не качается. Анатомию учите!!!
ТВ
Татьяна Власенкова
наклонную на спину а тягу на руки еще не придумали!
Cr
Crux
Тяни спиной, а не ногами. Все просто.
ЛН
Лариса Никитенко
1. Тяга в узкой постановке стоп
2. Билдерская тяга ( с плинтов)
Трицепс ведра все равно работает не выключишь
Похожие вопросы