Когда и как нужно ухаживать за ногами, чтобы не было варикозное расширение вен?

Важнейшее правило профилактики варикоза – это ношение удобной обуви. Обувь не должна быть слишком тесной, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению, высота каблука не должна превышать 7 см. Высокие каблуки или шпильки можно позволять себе лишь в исключительных случаях, стараясь сократить время пребывания в них.

Излишне обтягивающая одежда или тугие резинки на чулках или носках также препятствуют нормальному кровообращению в конечностях, поэтому такой одежды лучше избегать.

Еще одно немаловажное средство профилактики варикозного расширения вен – это правильное распределение нагрузки на ноги. Один-два раза в день необходимо выполнять упражнения, способствующие оттоку крови с нижних конечностей, например, упражнение «велосипед» .

Вообще физические упражнения очень полезны для профилактики варикоза, однако, если заболевание уже проявилось, то с нагрузками на ноги следует быть особенно осторожными. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать оптимальную программу нагрузки.

Для профилактики варикоза полезно заниматься плаванием, аквааэробикой, бегом, велосипедным спортом, шейпингом.

Во время беременности и после родов следует применять препараты, облегчающие венозный отток. Препарат должен назначить врач!

При сидячей работе полезно чаще менять положение ног, вращать ими, шагать на месте. Закидывание ноги на ногу мешает нормальному кровотоку, поэтому следует избавляться от этой привычки.

Длительное пребывание в горячей ванне или бане способствует застаиванию крови в нижних конечностях, поэтому следует ограничиваться непродолжительной теплой ванной. После приема ванны или душа полезно ополоснуть ноги холодной водой.

Ношение специального компрессионного трикотажа или бинтование ног показано при ранних стадиях заболевания. При этом следует помнить, что надевать компрессионные чулки или колготки следует еще до подъема с постели, когда кровь еще не прилила к ногам – это позволяет уменьшить нагрузку на вены. Если надевать компрессионные чулки иначе, то вместо пользы они принесут лишь вред.

«Что мы едим – тем и становимся» - гласит восточная мудрость. Здоровое питание – также средство в борьбе с варикозом. Употребление жирной жареной пищи, соленой или острой пищи, сладких мучных блюд – все это ведет к отложению холестерина на стенках сосудов, разрушает их и способствует прогрессированию заболевания. В рацион следует включить побольше растительной пищи (овощи, фрукты) , уменьшить количество потребляемой соли, выпивать достаточное количество жидкости.

Здоровье нужно беречь смолоду, поэтому не стоит дожидаться покуда «грянет гром» – пора заняться профилактикой варикоза прямо сейчас!