после отжиманий хочу чувствуется как трицепс немного напрягся и в руки кровь наливается а после подтягиваний нифига не чувствуется
Мне бы твои проблемы! Качай другую группу мышц!
ну это же все разные вещи!! ! НЕ переживайте это тоже все придет со временем!!
Там же другие мышцы работают. Значит, они у тебя плохо натренированы.
Когда придется перелазить через высокий забор спасаясь от ротвейлера, тогда и поймешь, нафига оно надо.
Да и пофиг на подтягивания тогда ))) Отжимания очень эффективны для развития трицепсов и верхних мышц спины, а подтягивания на бицепс и грудь нагрузку дают)))
Продолжай в том же духе)
Подтягиваться надо с грузом, желательно гирька 16-24кг (тебе-блин 10кг для начала), делать подхода 3,по 10 раз с уменьшением через 2,не получается столько-последние разы делай на отрицательную (фиксируйся на верху и медленно опускайся), а отжимания 50 раз-гаWно, только рельеф работаешь-жим лучше.... 100 раз надо отжиматься минимум. Подтягивани-работают бицепц и широчайшая, отжимания-грудь, трицепс, смотря как ставишь руки.... а еще-попробуй брусья... с весом-хорошая вещь
А после подтягиваний нифига не чувствуется.
Логично что может чувствоватся от 3-5 раз.
каждый мужчина должен уметь хотябы 6-7 раз минимум подтягиваться
⇢