⇢ НТ
Наталья Тютчева
ММ
Маша Мальцева
делай выпады в перед одной ногой, а другой ( коленкой) косайся пола, потом меняй ноги. 4 раза до максимума будет супер.
ИИ
Иван Иванович
Приседания - лучше всего для попы! 
ВГ
Виталий Галаганов
приседай со штангой, вело тут не причем
БГ
Белла Гусейнова
15 мин вело и выподы с гонтелями !!!Это Класс
РМ
Рафаел Махмудов
от вело - ноги (бедра) - да
попа - вряд ли - она там не очень то работает
для попы надо стоя в наклоне вперед, корпус горизонтально, руки упираются в подставку
поднимать (отводить) ногу назад-вверх - нога прямая в колене
повыше и вверху на пару секунд задерживать
это для попы самое то
Похожие вопросы