Хороший холестерин ниже нормы. Чем его можно повысить?

Чтобы повысить уровень хорошего холестерина, необходимо придерживаться некоторых правил. Это – употреблять продукты питания, которые действуют на увеличение альфа-холестерина и поддерживать высокую физическую активность.

К продуктам, повышающим хороший холестерин, относятся - морская капуста, скумбрия, треска, селедка, красная рыба, макрель. Полезно ежедневно употреблять растительные масла, причем использовать их рекомендуется в салатах, отруби пшеничные, овощи и фрукты, продукты, богатые пектинами и клетчаткой. Особое внимание уделите апельсинам и грейпфрутам, которые снижают уровень плохого холестерина и повышают альфа-холестерин. Очень полезны орехи – миндаль, фундук, фисташки, кешью, австралийский орех, орех пекан, семена кунжута, они содержат мононенасыщенные жиры.