как лучше всего циклировать тренировки в бодибилдинге?

Question

суть циклирования - не дать мышцам привыкнуть к нагрузке 
у меня всего 3 цикла 
как лучше? менять циклы каждую неделю или каждый месяц?

Екатерина Жеребятьева · Accepted Answer

По недели лутше, но база должна всегда быть не изменно!.

Natalya Karanevich · Answer

Делай цикл от 12 до 18 недель, упор на базу, дальше 7-10 дней отдыха и новый цикл, там уже меняешь по своему усмотрению, но базу не трогаешь. Если будешь делать все правильно, будешь прогрессировать годами.

Ольга Толли · Answer

1 разбить тренировки по интенсивности на мощные, средние и легкие 
2 отследить сколько дней ПОЛНОЦЕННО восстанавливается каждая мышца после тренировок каждого типа (обычно от 1-2 до 8-9 дней) 
3 прокачивать каждую мышцу ТОЛЬКО после того, как она полноценно восстановится

Елизавета Иванова · Answer

каждые 2 3 месяца

Ilo · Answer

есть основа, так сказать База и есть второстепенные! 
основа цикла, смена режимов тренировки в количестве подходов и весах! 
Но есть и как Вы сказали привыкание! 
найди Турецкий жим. . заменит Вам.. . много чего.. . сейчас забыт..

Лиля Фомина · Answer

не больше 6 недель на одну схему.