⇢ ЭК
Элеонора Каширская
ДМ
Дмитрий Монастырев
Ролики хорошо тренеруют задают сильный тонус, приседания 15-25 раз с легкой штангой, выпады вперед с гантелями в руках спинку держим прямо, хвост скорпиона - всаете в самую известную позу на коленях и ногу (пятку) тяните к затылку, а какой у вас рост, размер и вес? (от этого зависит кол-во повторений итд)
ЕТ
Елена Тишкова
посмотри, не поленись, все вопросы отпадут!
Самал
Говорят надо чтобы мужики пипки вставляли свои кавказцы
ЮМ
Юлия Мухина
Спортзал=) Правильное питание. Даже диеты не нужны, скорость получения результата зависит от ваших стараний) Можно и дома приводить себя в форму, но способов сильно меньше
ИК
Ира Колегова
Вот простые, но вполне эффективные упражнения [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru/?p=1834 (убрать пробел после точки)
Нужно только выпонять!
АЛ
Александр Луковенков
Я бы порекомендовал тренажеры.
Что нибудь такое http://time-slot. ru/showgood/126616 (убрать пробел перед ru). Стоит не дорого, и интереснее чем просто упражнения (не так быстро надоедает)
EУ
Eкатерина Усанкова
упражнения для увеличения ягодиц
http://sportbok.narod.ru/fit.html
Айсулу
зачем вам попа??
Похожие вопросы