набрала 10 кг лишних .помогите их сбросить. вес 65 при росте 164 нужно 55 кг. (
дайте советы Мб какие диеты для тех у кого нет возможности в зал ходить ( какие нить упражнения для ягодиц (объем 95-большие) и для похудения рук
остроумных не перевариваю)
раз в неделю 1 день на одних яблоках (до 2 кг) , медленно, но стойко
Ой беда. отворяй ворота. Треньдец тебе сиди дома не сотрясай землю такими важными событиями. Не дай бог, из за тебя конец света наступит.
Сократи порции вдвое, не переедай и не наедайся на ночь)) Объем бедер у тебя нормальный и сбрасывать тебе максимум 5 кг нужно. Хотя и не обязательно. Можешь еще разгрузочные дни устраивать, если вытерпишь, раз в недельку где-то, вообще их много всяких, можно выбрать или придумать самой более щадящий.
И ходи больше пешком. Усе)
ну не худеют на одних диетах, это же известно, нужен спорт, правильное питание, и без спешки, мал по малу
⇢ 