мой вес 44 кг. После мышцы болят, а вот на следующий день нет. Значит ли это, что они не тренируются?
Просто мышцы уже адаптировались, сразу после трени они болят, потому что молочная кислота вырабатывается, к утру она уходит. А вот толчка дальше мышцы не получили. попробуй увеличить нагрузку. не с 20-ти кг приседать. а скажем с 25кг
Улитка поможет положи ее на живот и пока она несползет говори себе я сучка
они тренируются... но нагрузку можете увеличить..
это значит что у тебя быстрое восстановление тканей
Нет, нормально все.
А вот отдыхать надо бы больше..
Ну мышцы болят обычно после долгой паузы в тренировках. Если регулярно тренируетесь, то мышцы болеть на следующий день не будут.
надо каждый день.... тогда болеть перестанут но поменьше.... просто ткани не успевают сращиваться... сам знаком.. раньше качался....
слишком большая интенсивность. Для начинающих вполне достаточно 2-х раз в неделю на одну группу мышц. И опять же, программу тренировок нужно определить смотря какая задача? увеличить массу мышц или прокачать и сжечь лишние жиры.
⇢