какие (домашние) протеиновые коктейли нужно пить перед тренировкой или после, почему? Вот я дам 3 вида коктей

Question

Вот я дам 3 вида коктейлей 
 (1 коктейль) 
 
1 банан 
150 мл молока (обезжиренного) 
150 г натурального йогурта 
1 ч л прозрачного меда 
 
Приготовление: 
 
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока, добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда. Взбить в блендере и перелить в бокал. 
 
(2) 
понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. 
 
(3) 
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

занимаюсь тренажерный зал (качалка)

Светлана Гардина · Accepted Answer

Молоко 2,5 жирность, 2 яйца, банан, шоколад. Для вкуса можно добавить мороженное (пломбир) . 
Брат пьёт перед качалкой, уже на протяжении года, ему тренер посоветовал. 
говорит хорошо)))

Кристинка · Answer

я делал кефир с белком перепелиных яиц, массу преотлично нагоняет .

Аня Филимонова · Answer

поржал. их по 5шт не меньше пить надо. С такими коктелями можно вобще тренажерный зал не посещать. Больше похожо на рецепты взятые с женских форумов с раздела диеты.

Ольга Брагина · Answer

Да уж. Особо много протеинов в бананах и мёде. Прямо вот завались, как много. 
Это жиро-углеводный коктейль получится, а не белковый.

Надежда Серебрякова · Answer

Советую данный коктейль: 
 
- 2 яйца 
- 100гр творога 
- 1 банан 
- 200 мл молока 
- немного натурального сиропа для вкуса 
 
Все это заедаешь булкой после тренировки. 
Получается 25-30гр. белка и примерно вдвое больше угля. 
Кстати получается очень вкусно.