⇢ ДЧ
Дмитрий Чубов
Ди
Дима
Да просто есть поменьше, а вечером - если сильно охота - просто яблок покушать. А еще полноценная еда должна иметь объем, чтобы давить на желудок, тогда комфортно. Поэтому скушай салат с капусты без майонеза, он большой и калорий почти нет. А сверху - одно яйцо. Объем есть, пища полноценная, а толстеть - не с чего
АП
Анастасия Пронина
забыть про вкусную пищу -она вредна.
Есть через 3 часа небольшими порциями. Где бы еще такую возможность найти.
НБ
Надежда Буравцова
Как попадет.
ИБ
Ирина Быкова
Белки, жиры, углеводы, витамины. Яндекс-Институт диетологи РАМН - рацион питания
АК
Андрей Коловержин
Завтрак 25% общего объёма дневной нормы пищи, обед 35%, полдник 15%, ужин 25%. Побольше овощей, фруктов, каш. Поменьше мясного, острого, сладкого в чистом виде и шоколада, солёностей, копчёностей. Тяжёлые продукты в обед. И меньше калампоцать за одну трапезу всего чего не попадя. Воду во время еды и сразу после не пить.
АВ
Анастасия Веселова
устоять перед вкусными и калорийными деликатесами, утром бутерброд, на обед салат с супом, на ужин салат из овощей и какое нибудь мясное блюдо.
СЛ
Светлана Лешина
почитайте про раздельную пищу
ВС
Вадим Суслин
часто и по-немногу
Похожие вопросы