Возможно ли только с помощью пампинга накачать мышцы ног?

как то не верится.
всё же нужна силовая прога.
в идеале-3-5 рабочие подходы в силовом режиме и потом 1 подход -пампинг или даже дропсет.

Да. +3 см в бедре за 14 недель пампового периода.