ЕА
Евгения Асеева
ну я думаю е стоит потомучто организм привык к подобным тренировкам а если ты начнешь другую систему будет очень сложно
Её раньше надо менять.
Через пару месяцев ее надо менять. Или хотя бы менять упражнения, а группы мышц оставить те же самые. Я лично каждую тренировку меняю упражнения или веса.
Надо, пусть твое тело удивится ))))
Если прогресс идет, то зачем менять? Если прогресс не наблюдается вообще никакой, то менять нужно.
раз в 3=4..месяца.. . и иногда взрывные упражнения!
раз в три месяца адаптация, тогда и надо
по кроме базы
каждую тренировку должны быть разные упражнения на одни и те же мышечные группы - например ноги делайте присед потом сгибание и разгибание и икры - в другой день уже можно делать ножницы и присед на количество ..