сколько раз в неделю надо качать мышцы и нужно ли делать растяжку мышц ?

Question

Дмитрий · Accepted Answer

самый оптимальный вариант это через день что бы мышцы успели восстановится и увеличится в объеме!

Сергей Половицких · Answer

2-3 раза

Илона Александровна · Answer

Растяжка обязатель на после физ нагрузок. для эластичности мышц

Сергей Резанов · Answer

3 раза на разные группы, растяжку можно, если чувствуете забитость, не комфортные движения, но переусердствовать можно на этом и это скажется на росте и может привести к травмам.