At
Aton
Бег и правильное питание.
у дрыщей типа виден пресс они его накачали???? а чего тогда руки грудь ноги спину ненакачали??? ыыы.... пресс=низкий процент уровня подкожного жира.... кароче похудей за счет жиров и будет у тебя пресс...
пусть каждый день вам боксируют пресс минут по 30-50.. тем самым набьют его отлично! !
имхо лучший вариант