прогулка н ночь, перед сном не смотреть ни чего возбуждающего.. перед сном почитать лежа, не есть за два часа до сна и засыпая не думать и непеть про себя.. а наоборот придавать мысли хаос.. Например придумайте четверостишье в стихотворение, в рифму..

о, лично я практиковал такую вещь: каждый вечер, на сон грядущий, читал книгу в постели, бессонница, наверное, результат стресса, так вот, таким образом, я выработал условный рефлекс на засыпание. Взял книгу, прочитал пару страниц, ушёл в сон.

Зачем с ней бороться? Используйте ночное время, когда не хотите спать, рационально - с пользой для себя. Придёт время, и бессонница поймёт, что на Вас - где сядешь,там и слезешь.

Уставать физически, пересмотреть свой рацион - в нём обязательно должны быть углеводы, избегать (по возможности) стрессов.

Установить строгий режим сна, вне зависимости от дней недели, не смотрите на ночь х-ню. Через неделю всё будет отл

30 капель валокордина или корвалола на ночь...Там в составе есть теопентал который успокаивает нервную систему.

Мне помогает "Малая земля" Л,И, Брежнева. Ни разу больше трех страниц не прочитывал Засыпал.

не спится - не спи. поделай что нить. я обычно так поступаю, лучше чем кровать пролеживать

С помощью таблэток "Золпидем Сандоз" (Достаточно одной таблэтки, как говорил Лёлик)

Мне очень нравится гипноз.Посмотри на ютюбе. Если хорошо попросишь,могу и я помочь

Лучше не бороться. еще хуже получается. Я сериал какой-нибудь скучный включаю.

Расслаблять мышцы. Самый простой способ - покатать теннисный мячик ступнями..

Ну берется литр водки... дальше по ситуации, но от бессонницы точно помогает

..ни как.. Само пройдет. Повздыхаете, повздыхаете, все успокоется и пройдет!

Сейчас прямо проснулся,почти без десяти три ночи,именно об этом и думаю

Встаешь в семь. И км 10 пешечком, потом суета в течении дня , работа и т.д.

Не надо. Любит её, кормите. Нехай растолстеет с сдохнет от инфаркта.

Это просто . Посчитать до трёх ............. нуу или до пол четвёртого . )

Перед сном на час тридцать прогулочка пешком в быстром темпе

Дружить с ней нужно, а не бороться. Тогда и сон будет крепким.

Помедетировать, скачайте приложение Музыка для медитаций

Разными безобразиями.) Что за аватар такой безобразный?)

Перед сном почитайте Очарованная душа Ромена Роллана

Облиться холодной водой.Согреться и быстро заснёте!!!

Не обращать внимание на баранов, а считать пастухов.