как сделать удар сильным

при ударе тяни носок, ходи на тренеровки

Возьми хорошую кувалду для себя покрышку от грузовой машины. и кувалдой бей по нему каждый день должно усилить удар.

Вложить все эмоции и сильно захотеть!

Для начала - откуда идёт удар? Самый сильный удар получается тогда, когда он начинается от бедра. Это самый быстрый и сильный удар - но очень сложный. Далее, после поворота бедра в дело идёт плечо, а затем остальная часть руки - ударная часть. Чем сильнее накачаны мышцы, прикреплённые к плечу, тем сильнее будет удар. Остальные мышцы значения почти не имеют. Так же можно косточки - фаланги пальцев набить, чтобы боль удара не ощущалась. И чтобы накачать мышцы плеча - нужно отжиматься от пола на кулаках, если сможешь, то лучше на пальцах. И бить об твёрдую грушу-чтобы набить фаланги.
А в древности, на кулачных боях, бойцы в руки камешек клали маленький, удар усиливает хорошо.

когда будеш ударять издалека не беги сильно и ударяй левой частью ноги я так делаю удар по мячу мяч взорвался )

ноги тренировать

Тренировать ноги

Бери гантель, делай упражнения на трицепс, если срочно надо возьми в кулак зажигалку удар хорошо усиливает, еще лучше латунную гильзу залить свинцом....

F=mv (кто не знает: сила равна массе умноженной на ускорение)
Большинство тренировок развивают скорость.
При ударе используется 30% от веса тела.
Можно теоретически высчитать свою силу удара.

Отжиматься от пола. Часто, как можно больше раз, быстрее, рывками, на кулаках. Как угодно.

Самый сильный удар считается у тайских боксеров. .
Это удар ногой коленом с правильной оттяжкой в среднем по 1.5 - 2.3 тонны
Не вспоминай сейчас Тайсона у которого с руки достигал 2 тонны, это отдельный экземпляр))) ну он и весил 102 кг.
А вобще иди и потренируйся. через года 3 такие вопросы спрашивать не будешь! без обид!!!