как сделать руки сильными

кистевой эспандер в помощь

подтягивайся на перекладине

Занимайтесь спортом. Гантели, гири, эспандер, и др

Присоединяюсь ко всему выше сказанному, также могу выделить занятия скалолазанием

Согласен - подтягивания на перекладине. 1й заход - 15 раз передним хватом, пока отдыхаешь (сразу как слез с турника) - 30-40 раз упражнения на пресс (подтягивание колен к груди, держась руками за перекладину, у спины должна быть опора) , затем, восстановив дыхание - 15-20-30 раз - раз - отжимания на брусьях (когда руками держишься за брусья и опускаешь корпус вниз) . После этого, чтобы восстановить дыхание - можно пробежаться метров 1000 (или 5 кругов вокруг школьного стадиона) . Затем вновь подтягивания обратным хватом (держась ладожками к себе) - 10 раз. Отдыхая - упражнения на пресс (сразу) - 30-40 раз, затем отжимания на брусьях - 20-30 раз. Затем вновь пробежка для восстановления дыхания - 1000 метров (5 кругов вокруг школьного стадиона) и затем - финальный заход: подтягивание - 5 раз (руки широко расставлены, подтягивание шеей (задним отделом) к перекладине) , затем (сразу) - 30 раз на пресс, затем (восстановившись, переведя дыхание) - 20 раз - отжимания на брусьях. Затем пробежка 1000-2000 метров (5 - 10 кругов вокруг школы) , чтобы восстановить дыхание.
И так 2-3 раза в неделю, когда почувствуешь, что организм восстановился (у меня получалось 2). Результат будет недели через 2. Гарантированный. Точно.

работать иди) На производство)

Брусья, турники и отжимания - в уличных условиях, и гантели штанги в спорт зале, все просто, главное регулярно заниматься

Отжимания, турники, брусья. Отличный способ - отжимания от скамьи (берёшь две табуретки, на одну руки на другую ноги, отжимаешься также как на брусьях ток ноги на табуретки) начни с 3 подходов по 10 раз, каждые2 недели прибавляй по 1 подходу и по 5 раз к каждому подходу. И ещё каждое утро отжимайся от пола, начни раз с 10 и каждые 3 дня прибавляй по 5 раз. Удачи!!!