Как накачать руки на фляг????

Для начала оговоримся – если просто надо по какой-то причине стоять на руках (ну поспорили может вы с кем: -), то лучше найти гимнастку – она вас быстро научит. По крайней мере выходить в стойку на руках махом ногой, стоять не долго и у стеночки – может вообще почти что каждый. Особенно если кто еще подстрахует – за ноги подержит…

НО! – выходить в стойку плавно, с прямыми ногами (как говорят гимнасты «жимом») , относительно долго в ней стоять, иметь возможность что-то в этой стойке еще делать и потом плавно перейти в другие асаны – это не просто. Особенно для женщины.

Я предлагаю не быстрый, но надежный способ освоения.

Вы выполняете глубокий наклон (фактически уттнасану) , ставите прямые руки на пол ладонями плотно на пол, переносите вес тела на ладони (как бы давите ладонями на мол) , стараясь сделать так, чтобы вес тела полностью оказался на ладонях, а ноги как бы «повисли» . Когда ногам удастся повиснуть, то пытаетесь поднять их вверх. Для начала как получится, т. е. сначала согнутыми в коленях, а потом держать их прямыми.

Как вы понимаете, чтобы так сделать надо А) быть хорошо растянутым, б) иметь сильные руки и спину. Но по мере выполнения предыдущего упражнения и руки и спина укрепятся и в какой то момент вам удастся выполнить «классический» выход в стойку на руках. Причем без стенок, махов, помощи со стороны и прочем…

НО на это может уйти и три года…