Помогите, как накачать руки и желательно быстро. Не сами мышцы, а руки. Жду ответа.

Конечно а почему бы и нет!! ! Пойду накачаю кости!!! !
Хочу тебя огорчить но все твое тело это мышцы и опора это кости! ! Твои руки это мышцы! Ну если хочешь накачать сосуды, нервы, сухожилия и д. р то не могу помочь. Руки это мышцы и накачать быстро невозможно. Только жрать стероиды и качаться. А если нужно как ты сказал руки! То коли Синтол и ты или умрешь или тебе отнимут руки.

Не занимайся глупостью! если качать то нужно ВСЁ! Я лично не могу качать ночи по состоянию здоровья но я качаю полностью торс. Накачаешь руки и смысл? Тело то тряпка. Руки это куча мышц в основе скажу то что это плечи, бицепс, трицепс, кисть. Остальное ты вряд ли поймешь. Удачи.

быстро никак это фантастика! хочеш большие руки качай ноги! делай юазу приседы тяги жимы

Мозк нада скачать с интернета.. Не мышцы, а РУКИ. !!Мослы, что ли качать собрался?

Уже раза три свой опыт тут описывал, но что-то авторам вопросов он не по
душе был. У всех психология, что надо что-то сожрать, чтобы похудеть.
Вопрос у тебя с двойным смыслом. Первый смысл тебе уже выше описали, что
качаешь ты все равно мышцы. Для накачки мышц хорошо подходят
статические нагрузки. Это очень медленное выполнение упражнений. Если
размеры мышц не важны, а нужна сила в них, то надо наращивать
выносливость и делать очень хорошие разминки перед поднятием тяжестей. В
чем суть хорошей разминки? Это на 95% бег. Причем бег не трусцой, а на
скорости 10-15 км/ч. Бегать надо 40-60 минут перед тренировкой. Нас так
тренер на борьбе гонял. Кто не справлялся, того выгонял. Будучи
взрослым, пошел в тренажерный зал и повторил сей опыт. До 60 минут бега
дошел за месяц (3 раза в неделю) . И через этот месяц у меня результаты
поскакали вверх при поднятии тяжестей. Дело дошло до того, что я уже за
свои кости забеспокоился - выдержат ли? И прекратил личные рекорды
устанавливать. Да и за внутренности забеспокоился. Жрать стал на порядок
больше, а внутренности же изнашиваются от переработки пищи. Должен
отметить, что при отсутствии нагрузок внутренности еще быстрей в упадок
приходят.
П. С. Про питание не забывай. При недостатке витаминов никаких результатов не будет

быстро - никак

))))подтявания с отягощением. отжимания с отягощением. штанга на бицепс.

надо делать базу. бицепс пресс дорожка

Не сами мышцы, а руки? Блядь, руки - это части тела, а накачать можно МЫШЦЫ. Не неси хрени! Накачать можно подтягиваниями, отжиманиями, гантелями, штангой.