Какой должен быть завтрак, обед и ужин бодибилдера

детское питание

Меню белковой диеты

1-й день

Завтрак должен ограничиться чашечкой кофе.
На обед можно съесть капустный салат и одно яйцо, запив все стаканом томатного сока. На ужин можно позволить себе половину отварной рыбы.

2-й день

Завтрак состоит из кофе с тостом.
На обед можно подать жареную рыбу и салат.
Ужин состоит из 250-граммового куска вареной говядины и стакана кефира.

3-й день

Завтрак состоит из кофе с тостом.
На обед можно подать кусочки жареного кабачка и яблоки.
На ужин надо приготовить уже привычный салат, кусок вареной говядины и пару яиц.

4-й день

Завтрак ограничивается чашечкой кофе.
Обед состоит из яйца, тоненького кусочка сыра и трех вареных морковок.
На ужин можно позволить себе какой-либо фрукт.

5-й день

Завтрак состоит из одной сырой моркови.
На обед варится рыба; запить ее надо стаканом томатного сока.
Ужин – фруктовый.

6-й день

Завтрак ограничивается чашечкой кофе.
Обед состоит из тертой моркови и половинки вареной курицы.
На ужин подается два яйца и морковный салат с маслом.

7-й день

На завтрак – стакан чая.
На обед варится говядина. На десерт - любые фрукты.
На ужин можно съесть любой из разрешенных продуктов.

8-й день

На завтрак – стакан чая.
На обед варится говядина. На десерт - любые фрукты.
На ужин можно съесть любой из разрешенных продуктов.

Дни с 9-ого по 14-й повторяются в обратном порядке.

в инете куча сайтов, с примерным питанием.

завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!